Jun
15
to Jun 17

Urbaani joogaretriitti Tallinnan Telliskivessä 15.-17.6.2018

Viime kesän hemmotteluviikonloppu joogaten Tallinnan Telliskiven urbaaneissa maisemissa saa jatkoa. 
Viikonlopun aikana ehdit joogan lisäksi vierailla kasvo- ja jalkahoidoissa, kampaajalla sekä shoppailla että nautiskella Tallinnan upeasta ruokatarjonnasta. 

Urbaani cityretriitti pidetään tänä vuonna 15.-17.6.2018

Aikataulu
🌸Pe 15.6

12-17 hierontoja ennakkovaranneille

17.30 Welcome+Opening Ceremony

18-19.30 yin&yang jooga+äänimaljarentoutus


🌸La 16.6
Halukkaille aamuharjoitus klo 8.00-9.30

13.30-14.30 dyynaaminen joogatunti
15.00-16.30 luovuus workshop
16.45-18.15 Restorative+mindfulness- joogatunti

🌸 Su 17.6
Halukkaille aamuharjoitus klo 8.30-9.45
10.00-12.00 Asanasta ja sen vierestä

12.15-14.15 Reset - be in rest +Closing ceremony


Hintaan ei sisälly matkat Suomesta Tallinnaan ja takaisin, majoitus tai ruokailu. Nämä jokainen kurssilainen järjestää itse. Tallinnasta löytyy edullisia ja ihania majoitusvaihtoehtoja Air BnB:n kautta, jos hotelliin ei halua mennä.

Joogapaikkana toimii Urban Yogini Telliskivessä. (http://www.urbanyogini.ee/ )
Hinta 189€ / opiskelija, äitiysvapaalainen, työtön, eläk. 149€
(jooga-aiheista tekemistä, harjoitteita yhteensä 10/13 tuntia)
Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt tikkakirsi@gmail.com

Retriitin vetäjänä toimivat Kirsi Tikka (Yoga Base Helsinki- studion perustaja, ERYT 500 joogaopettaja, ammattitanssija, kulttuurituottaja ja esikoiskirjailija) ja Anu Koskela (Joogaamo- liikkeen perustaja, ammattitanssija, ERYT 200 joogaopettaja, personal trainer, fysioterapiaopiskelija)

Molemmista meistä lisää
www.yogabasehelsinki.com ja www.joogaamo.blogspot.fi

View Event →
Jun
9
10:00 AM10:00

La 9.6 klo 10.00-12.00 siirrytään kohti ylösalaista maailmaa ja käsiseisontaa

La 9.6
klo 10.00-12.00 siirrytään kohti ylösalaista maailmaa sekä harjoitellaan käsilläseisontaa. Harjoittelemme käsilläseisontaa tukevia harjoitteita ja jokainen osallistuja saa edetä omaa tahtia. Teemme niin yksilö- kuin pariharjoitteita.

Saat kurssin jälkeen yhteenvedon tehdyistä harjoitteista sekä ns. tärpeistä kohti käsilläseisontaa.

Tässä kahden tunnin harjoituksessa varmistetaan harjoittelun laatu ja turvallisuus kahden opettajan läsnäololla. Workshopista vastaavat Kirsi Tikka (Yoga Base) ja Anu Koskela (Joogaamo)

HINTA: 
29€

PAIKKA:
Tanssila, Kauppalantie 20 Helsinki

!! SITOVA ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN !!

ILMOITTAUTUMISET JA PERUUTUKSET VIIMEISTÄÄN TO 7.6
- tämän jälkeen peruutetusta workshopista veloitetaan 70%

* joogaamo@gmail.com

View Event →
May
18
5:00 PM17:00

Inversioiden ABC

Perjantaina 18.5 klo 17-20:00 tutustutaan käsitasapainoilujen maailmaan turvallisesti. Tässä työpajassa paneudutaan varaamaan painoa käsien varaan yksin, pareittain ja apuvälineiden kanssa.
Tule kokeilemaan siipiesi kantokykyä avoimin mielin yksin tai yhdessä ystäväsi kanssa.

Päätämme harjoituksen pitkään loppurentoutukseen jotta keho palautuisi parhaiten rasituksesta.

Taso: perustason hallitseville ja siitä edistyneisiin asti.
Työpajan ohjaa Yoga Basen toinen perustajista Kirsi Tikka

Tiedustelut ja sitovat ilmoittautumiset tikkakirsi@gmail.com
Työpajan hinta 50,00€

View Event →
Apr
29
4:30 PM16:30

Yin&Yang- jooga äänikulhomaljarentoutuksella

YIN&YANG-JOOGA & ÄÄNIMALJARENTOUTUS
Tanssila, Kauppalantie 20
Su.29.4.2018
klo: 16.30-18.30

TUNNILLE SITOVA ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN! Peruutukset viimeistään 5 päivää ennen, muuten veloitetaan 70% loppusummasta.

HINTA: 25€
- huom! Varaathan tasarahan käteisenä.

ILMOITTAUTUMISET: joogaamo@gmail.com

OHJAAJAT: 

Kirsi Tikka (YogaBase) ja Anu Koskela (Joogaamo)

WORKSHOPIN SISÄLTÖ:

Tunti aloitetaan dynaamisella yang harjoituksella. Dynaamisuus joogassa tarkoittaa soljuvaa etenemistä liikkeestä toiseen. Dynaamisessa osuudessa tehdään liikkeitä enimmäkseen seisten, näin lämmitämme ja vahvistamme kehoa. Lämmittävän osuuden jälkeen siirrymme lattialiikkeisiin ja yin joogan maailmaan. Yin-osuus sisältää pitkiä, syvärentouttavia ja viipyileviä asanoita. Tunti päätetään äänimaljojen sointien siivittämään syvärentoutukseen.

TUNTI SOPII NIIN ALOITTELIJOILLE KUIN PIDEMPÄÄN JOOGANNEILLE!

SYDÄMELLISESTI TERVETULOA MUKAAN!

View Event →
Apr
29
10:30 AM10:30

Bend but do not break - taaksetaivutus master class

29.4 Bend but do not break klo 10:30 - 12:30

Taaksetaivutukset mielletään monesti haastavina asentoina. Niihin liittyy paljon pelkoja, mikä on täysin luonnollista sillä liikutaan kehonalueilla, jotka useasti ovat jumissa ( lantionalue ja yläselkä ). Alitajuisesti taaksetaivutuksia kaivataan sillä olo taaksetaivutusten jälkeen on puhdistunut, avautunut ja mieli tuntuu kirkkaammalta. Taaksetaivutukset laittavat meidät kohtaamaan itsemme ja säännöllisesti tehtynä lisää rohkeuttamme. 

Fysiologisesti taaksetaivutukset mobilisoivat rankaa, stimuloivat keuhkojen, munuaisten ja sydämen aluetta. Venyttävät kehon etupuolta - lisäten rintarangan ja olkapäiden liikkuvuutta, avaten vatsanaluetta, lonkkia ja reisiä. Vahvistaen kehon takaosaa - selkää, pakaroita ja takareisä sekä voimaannuttaen käsiä. Voimistaen siis koko systeemiä!

Tällä Master Classillä menemme kohti syvempiä taaksetaivutuksia käyttäen apuvälineitä ja parin apua.

Aloitamme aamun hengitysharjoitteilla ja kehoa avaavalla flowjoogalla, josta jatkamme taaksetaivutusosuuteen. Master Class päättyy neutralisoiviin liikkeisiin, kehoa rauhoittaviin hengitysharjoitukseen ja pitkään joogarentoutukseen ( Yoga Nidraan ).
Mikä ihana päivä harjoituksen jälkeen avautuukaan ♥


Hinta 25€ 
Tunnin ohjaa Yoga Basen toinen perustajajäsen Kirsi Tikka, jolla on joogan ohjaamisesta kymmenen vuoden kokemus.
Sitovat ilmoittatumiset tikkakirsi@gmail.com

View Event →
Apr
22
11:00 AM11:00

Hips don´t lie - master class

22.4 klo 11:00 - 13:00 Hips don´t lie master class on täällä taas!

Käännämme fokuksen kohti lantiota ja reisiä. Jännitys ja stressi kerääntyvät kehoon, ja ne tuntuvat kireinä alueina kehossa – monesti juuri jaloissa ja alaselässä. Kireyksien vapauttaminen voi olla joillekin hyvin intensiivinen kokemus mutta sitäkin rikkaampi. Monesti alaraajojen avausten jälkeen vasta huomaakin, kuinka tukossa sitä on ollut. Fiilis voi olla kuin olisi kasvanut pituutta, askel kevyempi ja ajatuksetkin lentävät paremmin.
Lantion aluetta pidetään elämän tukikohta, jossa monet muut toiminnot yhtyvät (suolisto, virtsarakko, sukupuolielimet etc.) ja se toimii erilaisten tunteiden keskusvarastona, joten siksi on erittäin tärkeää pitää tämä alue hyvässä kunnossa.

Aloitamme harjoituksen virtaavalla vinyasa- joogalla edeten aina hiukan syvemmälle ja syvemmälle jalkojen ja lantion alueen monipuolisiin liikkeisiin. Lopputunnista sinulla on myös mahdollisuus siirtyä lantion alueen liikkuvuutta vaativiin käsitasapainoihin tai vetäytyä yinjoogan avauksin – etenet juuri itseäsi kuunnellen. 

Hinta 25€

Tunnin ohjaa joogaa kymmenen vuoden kokemuksella ohjannut Kirsi Tikka.
Sitovat ilmoittatumiset tikkakirsi@gmail.com
Tunnille mahtuu max. 14 joogaajaa

View Event →
Apr
21
2:00 PM14:00

Body Diary - tanssien sisimpään

Nykytanssitunti, jossa tuotamme liikkeitä erilaisten aistihavaintojen, mielikuvien ja selkeiden fysiologisten harjoitteiden kautta. Tutkimme miten löytää kehollinen tila, jossa liike tuotetaan mahdollisimman vaivattomasti ja sisäsyntyisesti, muotojen ja muodollisuuksien ulkopuolella. Liikkeellisten harjoitusten tarkoituksena on palauttaa kehoa sen luonnolliseen tapaan tuottaa liikettä niin hidasta, pehmeetä, dynaamista kuin räjähtävää. Parhaimmillaan tunnilla päästään flow- tilaan, jossa liike vain tapahtuu erilaisten impulssien kautta.


Tunti sopii kaikille eikä vaadi sen kummempaa tanssitaustaa.
Tunnin ohjaa ammattitanssija, kulttuurituottaja & joogaopettaja Kirsi Tikka
Kirsistä lisää: www.kirsitikka.com

Ajankohta: lauantaina 21.4.2018 klo 14-15.30
Oviraha: 18 € (15€ opiskelijat, työttömät ja äitiysvapaalla olevat)
Ilmoittautuminen: eventin seinälle tai tikkakirsi@gmail.com
Tunnille mahtuu max 6 osallistujaa

View Event →
Apr
21
11:00 AM11:00

Pranayama ja meditaatio

Opi, harjoita ja tasapainoita hermostosi hengitysharjoitteilla (pranayama). Opit sekä pranayaman tekniikasta että anatomiasta. Meditaatiota lähestytään maanläheisesti yksinkertaisuuden kautta. Taso avoin: Aiempaa kokemusta et tarvitse, sopii myös joogataustaiselle.

 

Kyselyt ja sitovat ilmoittautumiset tikkakirsi@gmail.com

Työpajan ohjaa Yoga Basen toinen perustajista Kirsi Tikka

 

Hinta: 30/ 25€ (opiskelijat, työttömät, äitiysvapaalla olevat)

View Event →
Dec
18
4:00 PM16:00

Syvärentouttava yinmatka 18.12.2016

Sunnuntaina 18.12 Yinjoogan, syvärentoutuksen ja hoitavan kosketuksen  spesiaali  Outi Itkosen ja Kirsi Tikan johdolla.

Luvassa kolmetuntinen kehomieltä hellivä joogaharjoitus, jossa teemme pitkiä sidekudoksia avaavia liikkeitä, jonka aikana vastaanotat energiahoidon. Viimeinen puolituntinen on varattu syvärentoutumiselle eli jooga nidralle.

Tapahtumatilan vuoksi paikkoja on rajoitetusti ( 12 osallistujaa ).


Missä?

Hima Happiness, Siltavuorenranta 16, Helsinki

Milloin?
Sunnuntaina 18.12 klo 16-19.00


Mitä maksaa ja miten varaan paikan?
Hinta 49€ / 44€ opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset
Sitovat ilmoittatumiset ja kyselyt

tikkakirsi@gmail.com


Tapahtuman ohjaavat kokeneet joogan, hyvinvoinnin ja monipuolisen liikunnan moniosaajat Outi ja Kirsi.

*Outi Itkonen on fysioterapeutti, PT, Jooga- ja Pilatesopettaja ( E-RYT 200 ) ja Energiahoitaja.

*Kirsi Tikka on ammattitanssija, Joogaopettaja  E-RYT 200, RYT 500 - practitioner , Hyvinvointivalmentaja, Energiahoitaja, Ayurvedinen joogahieroja ja Kulttuurituottaja.

View Event →
Nov
19
to Nov 20

Jooga ja syvärentouttava ääni- special day Porvoossa 19.11

Lauantaina 19.11 joogaillaan ja voidaan hyvin Porvoon Joogaullakolla Kirsin ja Johannan johdolla.

10-11:45 ( Kirsi )
Luvassa flowjoogaa teemalla ”liikkuvat lanteet”. 
Käännämme fokuksen kohti lantiota ja reisiä avataksemme mahdollisia kireyksiä ja tukkeumia tältä alueelta.
Jännitys ja stressi kerääntyvät kehoon, ja ne tuntuvat kireinä alueina kehossa. Kireyksien vapauttaminen voi olla joillekin hyvin intensiivinen kokemus mutta sitäkin rikkaampi.

Tuntiin haetaan virtaavuutta ja "letkeyttä" nykytanssista ja erilaisten kehomieli- tekniikoiden kautta. Lähde mukaan joogamatkalle tutkimaan sitä, kuinka löytää liikkuvat lanteet. 


12:15-13:45 ( Johanna ) 
Rentouttava äänikylpy kristallimaljojen siivittämänä ja kiitollisuus circle. Miten ihanaa onkaan antaa äänen rentouttaa ja kuljettaa. Tämä solutason rentoutus tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja kääntyä sisäänpäin. Johanna on opiskellut kristallimaljojen soittoa Balilla ja ohjaa tämän syvärentouttavan osuuden Porvoon Joogaullakolla. Sinun ei tarvi kuin avata aistisi ja antaa äänen viedä matkaansa. Äänirentoutuksen lopuksi pysähdymme hetkeksi kiitollisuuden teeman ympärille kiitollisuus circlen kautta. Istahdamme yhdessä hetken kiitollisuusmeditaatioon

Välissä evästauko ja tarjolla teetä sekä viherjuomaa. Voit ottaa mukaan myös omia eväitä.

Max 12 osallistujaa.
Sitova ilmoittautuminen maksamalla koko summa ilmoittautumisen yhteydessä (tilitiedot saat sähköpostitse). 

Kurssi lauantaina 19.11 klo 10-14:00
Kurssin hinta: 53€/47€
Paikka: Joogaullakko
Ohjaajina: Sertifioidut jooogaopettajat Kirsi Tikka ja Johanna Rajamäki

Ilmoittautuminen: tikkakirsi@gmail.com

View Event →
Nov
13
to Nov 14

Flowjooga ja niska-hartiaseudun parempi liikkuvuus Master Class Lappeenrannassa 13.11.2016

Kuinka saada voimaa ja liikkuvuutta ylävartaloon?
Tässä joogatyöpajassa keskitymme erityisesti lapatukeen ja niskahartiaseutuun.
Meillä on tapana viettää tuntikausia tietokoneen äärellä pyöristyneellä rangalla tai näpräten älypuhelinta hartiat korvissa. Moni varmasti tunnistaa tutun tilanteen, että yläkroppa tuntuu kireältä ja mitkään venytykset eivät tunnu helpottavan tilannetta.

Pureudumme lapatuen lisäksi dynaamisen joogan monissa eri tyyleissä hyvin useasti käytettyyn alaspäinkatsovaankoiraan ja välivinyasaan eli punnerrukseen ja kobran eri variaatioihin löytäen näihin vaativiin asentoihin oikeaa ja parempaa linjausta. 
Lopputuntia kohden käymme läpi myös hartiaseisonnan monia variaatioita.
Päätämme tämän 2,5 mittaisen joogatyöpajan ohjattuun Jooga Nidraan eli syvärentoutkseen.

Kurssin ohjaa Helsingissä vaikuttava kokenut joogaopettaja Kirsi Tikka

Kurssi sunnuntaina 13.11.2016 klo 10-12:30 Studio Mandulassa Lappeenrannassa.

Kyselyt ja sitovat ilmoittautumiset
tikkakirsi@gmail.com
Kurssin hinta: 30€ / 25€ opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset. Hintaan sisältyy matto ja apuvälineet ( blokit, bolsterit ja viltit )

View Event →
Nov
4
to Nov 6

Yin & Yang joogaviikonloppu Seinäjoella 4.-6.11.2016

4.-6 Marraskuutajoogaamme jälleen Seinäjoella teemalla Yin & Yang 

Milloin on aika reagoida ja milloin on aika pysähtyä? Milloin on aika olla toteuttaja ja milloin tarkkailija? Tämän yksinkertaisen kysymyksen kautta lähdemme tutkimaan niin kehoa kuin mieltä. 

Kurssin aikana pääset sukeltamaan lähemmäs itseäsi: miten minun tulee toimia, jotta kuljen kohti tasapainoa. Miten tuon elämääni lepoa ja aktiivisuutta niin, että koen tasapainoa? Ja millaisin mielen työkaluin voin kohdata kun tasapaino horjuu. Viikonlopun aikana tulet saamaan työkaluja joiden avulla sinun on helpompi hyväksyä seuraava lause: tasapaino on epätasapainon sietämistä.

Koko viikonloppu 79€ TAI 16€/sessio

Kyselyt ja ilmoittautumiset tikkakirsi@gmail.com TAI joogaamo@gmail.com

 

View Event →
Oct
30
10:00 AM10:00

Flowjooga ja seläntaaksetaivutukset Master Class Lappeenrannassa 30.10.2016

Tällä kurssilla keskitymme rangan taaksetaivutuksiin ja siihen, mistä ja miten rankaa kuuluu taivuttaa ja miten lisätä rangan liikkuvuutta.
Päätämme tämän 2,5 mittaisen joogatyöpajan ohjattuun Jooga Nidraan eli syvärentoutukseen.

Taaksetaivutukset ovat mahtava tapa voimistaa rankaa, parantaa rangan toimintakykyä ja samalla saamme hyvää avausta kehon etupuolelle rintakehän alueelle sekä etuhartialle.

Säännöllisesti tehtävät taaksetaivutukset voivat auttaa meitä tuomaan tasapainon takaisin elimistöön.
Taaksetaivutusten oppiminen voi olla haastavaa, koska syvennämme tietoisuuttamme kehon monipuolisesta käytöstä: miten core, lonkankoukistajat, reidet ja olkapäät liittyvät taaksetaivutuksiin mutta pitkäjänteisyys kannattaa sillä palkintona on paremmin toimiva keho.

Tällä joogaintensiivillä tarkastellaan taaksetaivutuksia flow-joogaharjoituksen avulla.
Mitä on Flow-jooga?
Flow-jooga kehittää liikkuvuutta, voimaa ja lihastasapainoa koko kehossa. Jooga-asennot (asanat) tehdään hengityksen tahdissa sitoen asennot toisiinsa tehden harjoituksesta virtaavan ja eteenpäin kulkevan. Flow-joogatunneilla yhdistellään erilaisia joogatyylejä, sekä samalla teemme harjoitteita, jotka edistävät kehon toiminnallisuutta arjessa. 


Kurssin ohjaajana toimii kokenut joogaopettaja Kirsi Tikka

Kurssi pidetään Lappeenrannassa Studio Mandulassa sunnuntaina 30.10 klo 10-12:30

Kurssin hinta 30€ / 25€ opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät
Kurssitaso avoin. Joogakokemus katsotaan eduksi mutta vasta-alkajat tervetuloa.
Kyselyt ja sitovat ilmoittautumiset tikkakirsi@gmail.com

View Event →
Sep
30
6:00 PM18:00

Joogan intensiiviviikonloppu Seinäjoella 30.9 - 3.10.2016

Syys-lokakuun vaihteessa lataudutaan jajoogataan Seinäjoelle

Tervetuloa viettämään joogantäyteistä viikonloppua Joogaamon eli Anu Koskelan ja Kirsi Tikka Yogan kanssa 30.9 – 3.10 Seinäjoelle.

Tämän viikonlopun aikana pääset kokemaan laajan kattauksen joogaa. Luvassa niin dynaamista kuin pehmeää flowjoogaa sekä restoratiivista kehoa avaavaa ja palauttavaa yinjoogaa.

Olemme antaneet tunneille erilaisia teemoja, jonka äärelle pysähsymme workshoppaamaan käsiteltyä aihealuetta. Teemoina ovat esimerkiksi jooginen hengitys Ujjay, lihaslukot eli Banddhat, lapatuki ja niska-hartiaseudun anatominen ymmärrys, pada pasta jalkapohjien tuki eli juurtuminen sekä rangan kierrot.

Tämän intensiivi viikonlopun hinta ( ilman majoituksia ja ruokailua ) on 73€ tai voit osallistua valitsemiisi osuuksiin hintaan 16€/ sessio.

Kyselyt ja ilmoittautumiset tikkakirsi@gmail.com TAI joogaamo@gmail.com

 

 

View Event →
Sep
16
to Oct 7

Joogan ja Luovan Itsen- retriitti 16.-18.9.2016

Syyskuussa joogataan ja tehdään luovuus taikoja ihastuttavalla Pulsan asemalla Lappeenrannassa.

16.-18.8.2016
Luvassa kustomoitua flowjoogaa, energiaoppia ( chakrat ja aurat ), luovaa tekemistä erilaisten mielikuvaharjoitteiden kautta, luentoja ja syvärentouttavaa yinjoogaa. Sekä halutessasi voit varata 30 minuutin mittaisen Ayurvedisen joogahieronnan.

Kaikki tämä uniikissa ympäristössä Pulsan Asemalla.

http://pulsanasema.fi/

 

Itseni lisäksiviikonlopussa mukana joogaopettaja, personal trainer, ammattitanssija/tanssinopettaja ja Ayurvedinen joogahieroja Anu Koskela sekä Auratietoisuustutkija, aura-/energiahoitaja ja kirjailija Maija Bäckman.

 

TÄLLE viikonlopulle 1 paikka auki.

Viikonlopun hinta 299€ ( sisältäen majoitukset ja ruokailun ). Ayurvedinen hieronta ei sisälly hintaan.

Varaa paikkasi tälle unohtumattomalle minilomalle tikkakirsi@gmail.com

View Event →